|
|
20歲男生如何長高？無論是給都在追求完美，但是現實生活中是很難發現完美的事情的。身體發膚授之于父母，是我們不能改變的事實。由于現在社會的不斷的進步，生活質量的走上軌道，很多的男生一般就會是高大的身材，尤其是那些瘦小的男生，看起來就會少一點陽剛之氣。那么，男生還可以再次的長高嗎？
增高不是一種很簡單的事情，是需要很多的因素影響的，想要增高就要找對發生的原因。遺傳因素占70，后天因素除了注意運動外，還要配合飲食、睡眠、情緒、生長激素、季節等方面的綜合作用，16歲堅持一兩個月左右鍛煉，就可以了看出有沒有增高了？太容易了吧！那些增高產品就沒用場羅！普通人沒有一年半載是看不出的。
運動就會是促進增高較好的方法嗎，適當的運動也會對患者的健康有好的促進作用。另外注意：無論運動量較小或較大的運動，都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。增高的成功取決于不同鍛煉形式的正確的組合。在發育階段的人不建議做上肢的肌肉訓練,例如健身,俯臥撐,仰臥起坐等無氧運動，這對身高有影響；應加強跳躍、拉伸、懸重等鍛煉，如打籃球、跳繩、排球、引體向上、伸展體操等。
雖說遺傳因素占70，但后天因素很重要，它是可改變的：.
飲食的健康也是很重要的，想要盡快的長高，最好就是進行營養的補充。要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊
想長高,可按這方法去做就好:
1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等�；顒硬灰^度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候，在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。
3、不能抽煙,喝酒,看黃色--!不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等；
4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮斗目標，良好的情緒也有利于身高的生長發育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌；
7、適度的"自我安慰",這個一定要,刺激點激素，按醫生的指點；
20歲男生如何長高？有時候事情我們沒有辦法改變的，但是我們也不要絕望，就像是發生了身材矮小的情況一樣，只要是進行增高方法的選擇也會有機會再次增高的，只是時間的問題，是需要過程的。只要是堅持一件事的話，機會有很大的可能會成功。
|
|
掃碼關注官方微信
手機掃描直接訪問
發表于 2016-6-8 14:46:01
