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長高吧 › 怎么長高 › 我想長高 › 運動增高的方法有哪些

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運動增高的方法有哪些

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樓主

發表于 2016-5-24 12:17:18 | 只看該作者回帖獎勵

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　運動增高的方法有哪些?矮小的身高常常讓人感到自卑，給人的心理及日常生活都帶來了一定的影響，在市面上一些增高產品又有很多人不愿意食用，因為擔心對身體不好或副作用，其實運動也是可以增高的，相信大家都不上很了解運動增高，接下來小編就為廣大的患者來介紹下運動增高的方法有哪些?

　　跳躍法

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5秒鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

　　牽引法

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15秒鐘，重復6——10次。

　　懸垂法

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松�？傊�，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

　　溫馨提示：上文介紹了運動增高的方法有哪些，希望對大家都一些幫助，如果覺得自己身材矮小那就應當采用以上方法，增高不是一件速成的事，一定要持之以恒。

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沙發

發表于 2016-6-9 20:16:55 | 只看該作者

我要長高，我要長高啊。

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板凳

發表于 2016-7-10 16:10:22 | 只看該作者

感謝樓主，學習了。

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地板

發表于 2016-7-26 05:40:47 | 只看該作者

現在感覺長高說起來容易，做到難啊。

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5^#

發表于 2016-8-30 17:11:18 | 只看該作者

小學生運動、休息和學業安排不過來啊。

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6^#

發表于 2016-9-12 20:59:13 | 只看該作者

感謝我要長高網，感覺學了很多

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7^#

樓主| 發表于 2016-10-15 17:04:41 | 只看該作者

讓孩子長高真操心啊。

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8^#

發表于 2017-1-12 16:34:01 | 只看該作者

為長高努力第一天。

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9^#

發表于 2017-5-13 03:41:59 | 只看該作者

要長高其實就是飲食運動陽光休息心情，5個方面，不過做到就難。

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10^#

發表于 2017-11-30 11:21:31 | 只看該作者

醫院推薦我打生長激素，總感覺不好

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