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長高吧 › 怎么長高 › 青少年長高方法 › 我的增高運動計劃讓我長高了9CM

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我的增高運動計劃讓我長高了9CM

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樓主

發表于 2014-10-10 12:50:05 | 只看該作者回帖獎勵

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首先，我要說的是，如果你只是三天打魚兩天曬網的運動，那么請忽律我的增高方法。

我是從12年的10月份開始鍛煉的，那年8月份去醫院拍x光，檢查骨骺線有沒有閉合，當時心情很忐忑，結果照出來醫生說基本閉合了，當時很沮喪。問醫生還能長個兩公分么？醫生說，基本不會長高了，讓我吃得好點看看。

我很灰心，覺得自己也許一輩子抬不起頭了，直到9月底網上搜到了卓下增高網，看到里面也有成功的實例，讓我燃點起了心中的一團火，這一團火時至今日依然如此旺盛，這就是信念，無時無刻提醒著自己。

當年10月制定了一系列的增高運動計劃，記得當時的計劃是這樣的：

早6點起床

開始慢跑10分鐘（這是熱身）

跳繩300個，分三組

休息5分鐘

跳高20個，分4組（就是沖刺跳高）

休息2分鐘

跑樓梯（兩層樓）來回20次

休息5分鐘

摸高7個（這個很累）

開始吃早飯

早飯包括牛奶、面包、雞蛋，強調一下，牛奶要喝高鈣奶（到現在我喝了近200箱），最好有維生素d的。

晚上的運動項目比早上多兩項

包括掉磚和單杠（掉磚適量而行，不要太重，骨骼要畸形的，掉杠我是做7組，每組20秒，全身放松，拉著單杠）

以上是12年及13年的增高鍛煉項目。

記得剛開始鍛煉的第一個月就長了1cm，當時信心十足。就這樣鍛煉了1年多，身高長了5cm左右吧。
13年到14年，由于出去工作條件有限，運動項目減少了很多，基本就跑步，跳繩，跳高，偶爾掉磚。

另外要記住，不要吃糖分過高的食物、不要頻繁手淫、不要睡過高的枕頭、運動完一定要喝高鈣奶、不要熬夜。

在此期間我發現了一個問題，就是越往后，身高長的越慢。我是92年的，今年23了，今年長的很少很少，可能真的是年齡大了，骨骼鈣化了吧�？墒俏疫€沒有放棄，包括我現在覺得我還是好矮，但是我努力過，永不后悔。

在運動長高的路途中是艱辛的，是快樂的，是期待的，當你把運動堅持下來，當把堅持成為習慣，當把習慣當成享受時，那么你就成功了。

長高的途中，沒有絕對的長高方法，因為這個方法可能我受用，也許你不合適。我用兩年多的歷程總結了如何長高。記住，信念、有了信念你才有思想改變自己，才會制定方案去實行，才會付諸行動去完成。

最后報下身高，12年身高164、165的樣子，現在色號身高173！

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沙發

發表于 2016-5-31 22:50:39 | 只看該作者

要長高其實就是飲食運動陽光休息心情，5個方面，不過做到就難。

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板凳

發表于 2016-6-5 07:52:52 | 只看該作者

醫院推薦我打生長激素，總感覺不好

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地板

發表于 2017-1-1 02:01:10 | 只看該作者

小學生運動、休息和學業安排不過來啊。

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掐死你的溫柔

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5^#

發表于 2017-10-10 10:34:51 | 只看該作者

留個腳印，證明我頂貼過。謝謝樓主的指導。

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6^#

發表于 2017-10-10 10:34:54 | 只看該作者

為長高努力第一天。

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7^#

發表于 2017-10-10 10:35:39 | 只看該作者

讓孩子長高真操心啊。

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8^#

發表于 2017-12-1 14:09:10 | 只看該作者

我要長高，我要長高啊。

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