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孩子到了一定的年齡還長不高是很多家長憂心的問題，現在的生活條件越來越好，可是孩子的身高問題還是家長的心頭刺。飯菜網營養專家指出，孩子長不高推薦食療而非藥物補給。 小孩吃什么可以長高?人體長高主要取決于長骨的生長發育，飯菜網推薦五類食物。
1、牛奶。
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2、胡蘿卜。
胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
3、柑桔。
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
4、菠菜。
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
5、沙丁魚。
沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
但是，對于孩子來說，挑食是最頭疼的事情。特別是上述提到的胡蘿卜、菠菜這類食物。
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發表于 2014-3-14 20:11:44
