在生活中，有很多的人都想增高，那么大家對于增高的方法有多少的了解呢?增高的方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。 如何增高身高 喝牛奶 每天喝一杯牛奶，這是一種很傳統的做法，而且是很簡單的，因為牛奶是可以補充鈣質的，相信大家應該能夠明白的。 跳繩 在運動的方面，大家可以通過跳繩的方法來進行增高的，但是一定要注意休息的，適當的跳繩還是很好的。 打籃球 對于打籃球的運動方式，大家應該沒有什么異議了，很多的高個子都會有打籃球的愛好，可能和打籃球能夠鍛煉的。 拉筋 方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘，要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什么作用了，防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧。 少吃零食 多吃水果，果汁、可樂之類的最好不要喝了，糯米、甜點也要少吃再少吃，多吃水果這個很重要!一定要多吃點。 多喝開水 每天至少6杯白開水，飲料什么的不要喝，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水。 多吃一點蔬菜 比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等，芹菜也不錯的，這些卡路里本來就少，對長個也是有很大的幫助。 一定要吃早餐 跳起摸東西 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次，休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 生活方式 生活方式很重要，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。 這些食物有助于增高 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。 2、雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1 個雞蛋是比較合適的。 3、黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。 4、菠菜 菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
5、胡蘿卜 富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。 6、橘子 橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。 總結：以上就是關于增高的一些方法的介紹，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家可以通過一些健康的方式來進行增高的，尤其是處于生長期的青少年，適當的運動和飲食是很有作用的。 |
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