零失敗增高方法 ！作為00后逆襲成功人 從158到 166我來給想長高的小兄弟小姐妹分享啦！相信你看完這篇文章也可以逆襲！我非常開心自己可以在三個月長高8cm這是我做夢都不敢想的 人一長高氣質都不一樣了 再也不用被別人叫成小魯班了 雖然小魯班很可愛 我愿意像魯班一樣可愛但不能和魯班的身高嘻嘻 本人女 18 1.首先你們得知道自己情況 我說下三個長高黃金階段 你們好去分辨自己 一 .4 到6歲 基礎階段 學齡前期 二.10到16歲 突增階段 發育期 三 16到23歲 沖刺期 青春期 2 接下來就是跟你門說下長高的需要做的運動 運動肯定是必不可少的 也是最重要的 拉伸 本人首選 睡前拉伸效果更好 跳繩 摸高 打羽毛球 籃球 排球 踢毽子 伸展體操 慢跑 根據自身喜好選擇 跳躍 這些都是很好可以起到牽拉肌肉 對骨骼增長的作用 但是不 ️急于求成 慢慢來 如果過量會導致軟骨損傷 每天安排 早晚一杯純牛奶 盡量在飯后半小時喝 只能純牛奶！ 豆制品要多吃 每天拉伸！ 必備 早晚壓腿 早上起來伸懶腰30下 少吃垃圾食品多吃點蔬菜 水果 睡眠質量一定要保持在8小時左右 慢跑 接下來就是長高的重點啦 長高營養排行前十名小寶貝 1 鈣 2. 蛋白質 3 維生素 4.氨基酸 5.礦物質等6. 賴氨酸 看到這個排名大家都知道鈣對我們人體長高發育是有多重要啦吧能排在第一的肯定是不能缺少的 也是最重要的 我吃的是我朋友推薦的奶鈣我知道現在市面上很多人賣 而且鈣片也不是都是有效的 有些踩過雷的小伙伴就會對鈣片很有抵觸 我也是在這方便也才踩過雷 當是是朋友推薦給我說他吃了有效 我就抱著試一試的心態 再一次嘗試了我買了一個療程 但是我發現剛開始快吃完兩盒并沒有長高 沒有長高我以為又踩雷了我肯定也就很不開心后面我就去找了商家 反饋 后面等我吃完兩盒后發現真的長高了 還哈哈哈我的內心真的很激動然后我就一直堅持吃 這可是我長高最好的希望 吃完一個療程后 最終長了8厘米 嘻嘻我也擁有了大長腿 但是我覺得跟我自己的自律還是有很大的關系的我每天都要堅持去拉伸 在我看來你們做運動是最主要額外再配上鈣片才是最好的 而不是只靠鈣片 就想著自己可以長高 而且心態一定要好 長高不能急于求成 是要慢慢的去長高 3 其次就是長高的飲食方面推薦 牛奶 肉 鋅 鈣 鐵 等微能量也是必不可少的 面粉 小麥胚芽 豆制品 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 蛋 牛奶 乳酪 深色蔬菜 白米、糯米、甜點等食品盡量別吃可樂與果汁也少吃因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育 鹽也是增高的大敵！必須養成少吃鹽的習慣 而且鹽吃多了對身體也是沒有好處的 其次再說一下注意事項和對增高阻礙的習慣 睡前注重
不要吃的太飽 七點后代謝慢 4.導致不長高的習慣 長期熬夜 睡眠不足 一定要早睡晚上10點到半夜兩點是生長泌素最旺盛的 不要超過十點睡覺 每天保證睡眠有八個小時 小學生最好在九點半之前上床 不可以經常抽煙 過度飲酒 壓力過大 情緒失控等 我知道有很多小姐妹都喜歡自己可以長高很羨慕大長腿 我之前走在路上看到高高的女孩真的很羨慕也希望自己是這樣的走路帶風哈哈hi啊 還有一些男生也會常常因為自己的身高而自卑 因為我之前也很矮 然后會說我是小魯班 我想長高一點變得好看一點所以我很認真的寫了這邊文章 分享給像我一樣有這方面需求的小伙伴可以給你們帶來自信 5.分享我的拉伸圖 以上就是我拉伸的方法 和一路長高的總結 其實最重要的三部就是 補鈣 拉伸 飲食生活習慣 長高也不是一兩天就可以達到的 都是要一步一步慢慢來的 不可以太急躁 最需要就是要自律和堅持做拉伸 很久沒有長高的寶貝們可以適當去補點鈣 以上方法都是我長高路程上一點一點去做功課的 也是我自己逆襲成功的方法 我并不是專業的 但是我也是為了自己長高很努力的去搜集這些方法 為了分享給那些覺得自己不高的小伙伴們 給予他們自信 不想讓你們走太多彎路 純干貨 |
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