長高是每個男孩女孩的夢想，個子高怎么穿都好看，下面分享幾個長高的小妙招。希望對你們有幫助 怎么長高長個最快最有效小妙招方法 工具/原料 鈣片和魚肝油 拉伸運動 方法/步驟 一、每天需要做20-40分鐘的縱向拉伸運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的縱向拉伸運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。 怎么長高長個最快最有效小妙招方法 二、半饑餓身體狀態更容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、谷類和蔬菜等。在半饑餓身體狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。拒絕填鴨式帶孩子。
怎么長高長個最快最有效小妙招方法 三、每晚關燈睡覺，保證睡眠時間充足。發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長發育有關的激素，處于最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。 怎么長高長個最快最有效小妙招方法 四、堅持每天練習引體向上，沒有力氣再做時，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的更多關節都得到充分有效的拉伸，有助于身體長高。對于女生，可能有點困難，其實不必真的做引體向上，只要手抓單杠、全身放松的在那里吊幾分鐘就好。 怎么長高長個最快最有效小妙招方法 5 五、堅持每天吃十片鈣片，堅持吃魚肝油輔助兩粒每天。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，不要偏食 |
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